2013年7月21日 星期日
敗者
「你何時確定自己是敗者?」她邊問邊按下錄音筆。
「很簡單,當你發現勝利者的榮耀只能激起你的厭惡、反感時,你就知道自己差不多了。」他稍稍停頓,若有所思「接著,你內心的黑暗便會一步步把你心底全部吞噬,甚至到最後黑暗本身也無法存在,那時你便是徹底的敗者了。」
接著,訪談陷入短暫卻如同永恆般冰冷的沈默。
終於有機會凝視眼前這人的她才猛然驚覺,他的瞳孔裡只剩下空洞,糾結著毀滅與死亡。
2013年7月16日 星期二
關於蹲舉(squat)我想說的是……
最近看到關於靜脈曲張的醫藥新聞,才發現自己一直誤解了該病的成因,原來不是因為過重負擔造成,正好相反,反而是因為運動不夠,讓肌肉萎縮,導致血管的變形。然後隨手上網瀏覽了些防治靜脈曲張的動作建議或影片,如同所有主打女性的運動推薦,動作花樣百出。
自己稱不上什麼健身專家,頂多就是個業餘愛好者,但我想不管是針對靜脈曲張或任何腿部肌肉訓練,最有效而根本的仍然還是蹲舉(squat)。下面這段影片,是Youtube裡所我覺得最標準的教學:
蹲舉是所謂的重訓之王,即便不負重做,都可以感受到訓練的提升。
蹲舉最大的盲點,在於很容易被其形態或譯名所影響,混淆了蹲舉的本質:它從來不是一個「蹲」的動作,而是一個「坐」的動作。想像自己正要坐一張不存在的空氣椅子,然後再調整諸如挺腰、膝不過腳尖、髖部起動等等細節,便能抓住蹲舉的真正核心。之前在前輩友人指導下,有一招十分適合初學者,就是真的拿一張高度適宜的椅子來練感覺,即進行蹲舉動作時,放置一張椅子於身後,臀部輕觸即立即站起,一來可以抓姿勢,二來也可以避開初學時對失去重心的恐懼(大不了就直接坐下)。另外,我也聽過有人用背貼牆半蹲替代,如果一開始肌力不夠時可以嘗試,但因為只是靜態的維持,效用自然不如不斷肌肉收縮的蹲舉囉。
自己稱不上什麼健身專家,頂多就是個業餘愛好者,但我想不管是針對靜脈曲張或任何腿部肌肉訓練,最有效而根本的仍然還是蹲舉(squat)。下面這段影片,是Youtube裡所我覺得最標準的教學:
蹲舉是所謂的重訓之王,即便不負重做,都可以感受到訓練的提升。
蹲舉最大的盲點,在於很容易被其形態或譯名所影響,混淆了蹲舉的本質:它從來不是一個「蹲」的動作,而是一個「坐」的動作。想像自己正要坐一張不存在的空氣椅子,然後再調整諸如挺腰、膝不過腳尖、髖部起動等等細節,便能抓住蹲舉的真正核心。之前在前輩友人指導下,有一招十分適合初學者,就是真的拿一張高度適宜的椅子來練感覺,即進行蹲舉動作時,放置一張椅子於身後,臀部輕觸即立即站起,一來可以抓姿勢,二來也可以避開初學時對失去重心的恐懼(大不了就直接坐下)。另外,我也聽過有人用背貼牆半蹲替代,如果一開始肌力不夠時可以嘗試,但因為只是靜態的維持,效用自然不如不斷肌肉收縮的蹲舉囉。
2013年7月14日 星期日
三十男子的浪漫
雖然早已人事全非、物換星移,也雖然昔日熱血流經之處,早已變為冰川渠道。
但在路上看到這樣的車牌,還是會忍不住凝視,並聽見心底那小小的吶喊:「可惡,想要!」
我想,這大概是屬於三十歲世代男子才能理解的無聊浪漫吧。
2013年7月10日 星期三
神話
2013年7月6日 星期六
《宮前町九十番地》讀後
《宮前町九十番地》一書,為張超英先生的口述自傳,由知名作家陳柔縉撰寫。本書出版於2006年,張超英則於2007年初不幸離世,因此雖然內容僅紀錄至1999年前後幫忙籌畫李登輝《臺灣的主張》一書的出版,卻幾乎包含了傳主一生的重大經歷。
2013年7月5日 星期五
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